Um Körper & Geist
etwas Gutes tun ...


... bieten wir Ihnen sowohl Trendkurse als auch das klassische Kursprogramm an. Unsere erstklassig ausgebildeten TrainerInnen sorgen für ein professionelles Training, das ganz auf Ihre individuelle Fitness abgestimmt ist. Gute Laune und Wohlbefinden garantiert. Jeder Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

 

 

Balance & Stretching (Reinbek)

 

Ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten. Gepaart mit ausgiebigen Dehnübungen wird hier das innere und äußere Gleichgewicht hergestellt, erhalten und verbessert.

 

 

Bauch (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

30 Minuten Intensivtraining für den Bauch

 

 

BBP plus (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Hier werden Bauch, Beine und Po mit Hilfe der verschiedensten Zusatzgeräte gekräftigt. Im Vordergrund steht ein Kraft-Ausdauertraining, aber auch Koordination und Gleichgewicht werden mit geschult.

 

 

BBP & Rücken (Reinbek)

 

BBP & RÜCKEN ist ein gezieltes Kräftigungs- und Mobilisationstraining

 

für Beine, Bauch, Po und Rücken.

 

 

Dance Workout (Glinde)

 

Beim Dance-Workout wird die Ausdauer durch einfache Schrittkombinationen (vom Aerobic, Step, African Dance, Jazz Dance etc.) zu fetziger Musik mit viel Spaß trainiert.

 

 

Deep Workout® (Reinbek, Glinde)

 

Ein ganzheitlicher Mix aus Cardio-Einheiten, funktionellem Training der Tiefenmuskulatur und Elementen zur Entspannung.

 

 

Fatburner (Ratzeburg)

 

Herz-Kreislauf-Training zu mitreißender Musik. Im Vordergrund steht der Spaß an Bewegung und nebenbei purzeln die Pfunde. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

 

 

Fit over 50 (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Fit over 50 ist ein Training, das speziell auf die Altersgruppe 50+ zugeschnitten ist. Dabei werden Ausdauer, Koordination, Kraft und Flexibilität trainiert.

 

 

five® Gymnastik (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Die five Gymnastikstunde ist ein neues und exklusives Beweglichkeitstraining, das selbst akuten Rücken- und Gelenkbeschwerden entgegenwirkt, aber ihnen auch vorbeugt. Die optimale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining.

 

 

Funktionelles Training (Reinbek, Ratzeburg)

 

Durch funktionelles Training werden Ihre Muskelketten trainiert und so optimal auf belastende Alltagssituationen vorbereitet. Darüber hinaus wird die Kondition gestärkt und die Fettverbrennung aktiviert.

 

 

Iron SystemTM (Glinde)

 

Der sichere Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Unabhängig von Alter und Fitness kann jede/r dieses effiziente Krafttraining mit der Langhantel für sich entdecken – und endlich ihre/seine Traumfigur erreichen. 

 

 

Langhantel-Workout (Reinbek, Glinde)

 

Effektives Langhanteltraining in der Gruppe. Wer Abwechslung von der Trainingsfläche braucht und Spaß an gutem Sound hat, der ist hier gut aufgehoben.

 

 

M.I.I.T. (Reinbek)

 

Medifit Intensiv Intervall Training (M.I.I.T.) ist ein 30-minütiges schweißtreibendes Group Fitness Format, bei dem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Hochintensive Übungen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Das optimale Workout für alle, die eine maximale Kalorienverbrennung und ein höheres Leistungsniveau erreichen wollen.

 

 

Pilates (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Dieses gelenkschonende Ganzkörper-Training aktiviert speziell die tiefen Muskulaturschichten und kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching - alles in harmonisch fließenden Bewegungen.

 

 

PNF-GYM (Reinbek)

 

PNF ist unser Alltag. Denn wir machen fast ausschließlich komplexe dreidimensionale Bewegungen im täglichen Leben. Diese Bewegungen sind uns angeboren. Sie sind natürlich. Viele der heutigen stereotypen Bewegungsmuster führen zu Verspannungen und Dysbalancen, die mit PNF-GYM ausgeglichen werden. Es ist damit die natürlichste Trainingsart, die es gibt.

 

 

POWER-WORKOUT (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Dieses klassische Ganzkörpertraining hat den Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert - das Rundumprogramm mit und ohne Zusatzgeräte.

 

 

Qi Qong (Glinde)

 

Eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin. Die leicht zu erlernenden Übungen verbinden Körperbewegungen, Atmung und Konzentration. Der optimale Kurs, um Kraft zu tanken, die Lebensenergie zu stärken und Stress abzubauen.

 

 

Rücken (Glinde)

 

30 Minuten Intensivtraining für den Rücken.

 

 

Rücken Fit (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Hier lassen sich lästige Rückenprobleme durch gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen beheben und vorbeugen. Aus diesem Kurs geht jeder mit einem Lächeln.

 

 

Stretching (Glinde)

 

Dehnung und Entspannung - Hier werden alle Muskeln gedehnt. Ein Training, das häufig zu kurz kommt und dadurch zu Bewegungseinschränkungen führt. Tut was dagegen und macht Euch mal wieder richtig lang!

 

 

Yoga (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Beim Yoga werden Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen miteinander kombiniert. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.

 

 

Yogalates (Glinde)

 

Verbindung aus Elementen des Yoga mit denen des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper und Seele wird.

 

 

Zumba® (Reinbek, Glinde, Ratzeburg)

 

Ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!

 

 

Zumba Step® (Glinde)

 

Eine der Schwerkraft trotzende Mischung aus Zumba-Choreographie und Step-Aerobic, die Gesäßmuskulatur und Beine strafft und stärkt.

 

 

 

 

Bitte bringt ein Handtuch und etwas zu Trinken mit!